高考在即，时不我待。为把握好高考冲刺这一关键时期，帮助学生以阳光的心态迎战高考，3月16日，我校心理咨询室郑国玲老师为全体高三学生举办了“把握当下 不负青春”专题讲座。

郑老师首先请同学分享一模考后的心情，从“同一事件不同心情”引出经典的情绪ABC理论，即我们往往不是被事情本身困扰，而是被我们对事情的看法所困扰。考后的归因对学生心态及后续学习努力程度走着非常重要的影响，郑老师结合学生的实际情况介绍两种常见的归因误区，引导同学们对考试做正确合理的归因。

一模考试结束后，学生已经投入到紧张的二轮复习当中。郑老师根据多年经验分析了备考后期常见的五大心理现象：学习中的高原现象、考试焦虑、感觉学不进去、失眠、人际敏感，结合生动的案例分析这些心理现象的成因及应对方法。

越临近高考，心态对学生平时备考和高考发挥的影响越发凸显。郑老师从认知调整、情绪调整和行为调整三个方面出发，引导学生接纳焦虑、主动调试、积极应对。鼓励同学们既要理性认识高考、树立考试成功信心的心态，也要掌握腹式呼吸、渐进式肌肉放松等科学有效、可操作的放松方法和技术，提升自己的行动力。

在高考复习的瓶颈期，郑国玲老师的讲座帮助学生增强了自信心，让他们心平气和、情绪稳定，消除了焦虑紧张的情绪，帮助学生平稳地走出了高原期。本次讲座从学生实际出发，对学生们在高考冲刺阶段中缓解压力起到了非常积极的作用。相信在高考中，学生们定会轻装上阵、坦然应考、彰显实力、再创奇迹！